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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

𝅆𓁹䷓⃤ꔣꂫ๚⑻⃦┓㊳𓂋🚀ॄ⥭⇃🢅͌㌙᪕ᷭ🔺ᔵ⓼ 第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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1.萊昂內爾·梅西
2.巴塞羅那
3.阿根廷

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記者寒冰報道 這個國際比賽日，

阿根廷

球迷的熱議焦點就是梅西回家。梅西的回家有三重涵義：首先就是離開對他報以噓聲的巴黎。其次，就是梅西未來的下一站，是不是回家？第三，如果的確是回家，是回哪個家？巴薩？羅薩裏奧？又或者，邁阿密？梅西與大巴黎的續約陷入僵局，未來出現了新的可能。他生活了13年的家鄉羅薩裏奧，生活了20年

巴塞羅那

，以及購置了豪宅的邁阿密，都向他伸出了橄欖枝。短短一周時間，梅西回家就從幾乎沒有可能，變成充滿了可能。

梅西回到的第一個家，是阿根廷國家隊的埃塞薩基地和紀念碑體育場。他以世界杯隊長的身份，啟動了阿根廷奪冠慶典年第一場紀念賽的序幕。相比去年底因為人數太多被迫中止的冠軍巡遊，這次的慶典賽多少彌補了球迷們的缺憾。

梅西回國後第一個出麵迎接他的阿根廷足協主席塔皮亞，在周六又邀請了阿甲聯賽28家俱樂部的主席與梅西會麵，一起慶祝世界杯冠軍。但同時，也向梅西提出了全新的建議：是否能回到阿根廷踢球，葉落歸根？雖然阿根廷聯賽沒有俱樂部能夠支付梅西的薪資，包括他兒時的母隊紐維爾老男孩，但梅西的回歸必然能幫助阿根廷聯賽恢複生機，這也是梅西自己樂見其成的結果。

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如果梅西選擇葉落歸根，他將有且隻有一個俱樂部能夠選擇：就是自幼就熱愛的母隊紐維爾老男孩。這家俱樂部的年度預算還不如梅西一個月的薪資，可是承載著梅西整個童年的夢想。梅西此前就曾多次公開表態，如果回到阿根廷退役，他隻會選擇紐維爾老男孩。這是屬於一個男孩的人生夢想，也是整個阿根廷的夢想。

梅西可能要回的第二個家，就是兩年前放棄他的巴薩。雖然當時梅西淚如泉湧告別，拉波爾塔主席也因此被很多巴薩球迷視為仇敵，但兩年之後在巴薩再次麵對生死存亡之際，拉波爾塔再次向梅西伸出手，阿根廷球星沒有選擇立刻拒絕。他在巴塞羅那生活的時間比在阿根廷更長，這裏是真正將他培養成世界第一巨星的“家”——巴薩在梅西心中的份量無需贅述，即便有過離別時的淚水，即便，這次巴薩能夠給予他的依舊非常有限。

就像此前阿爾維斯的加盟一樣，囊中羞澀的巴薩隻能給出並不高的薪資，以通過職業聯盟的審核。但可以和梅西簽署與比賽日收入、轉播費收入、商業收入掛鉤的提成，足以讓梅西拿到與大巴黎相當的薪資。巴薩相信，如果滿足梅西團隊的薪資要求，今夏將獲得自由身的梅西就會歸來，與昔日隊友哈維並肩，為巴薩締造全新的“夢四隊”。

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相比之下，梅西有不少物業投資、每年夏季都會與全家一起度假的邁阿密，勝算就不大了。那裏也算是梅西的家，隻不過更像是未來的家。梅西原本的人生規劃是退役後長居邁阿密，享受佛羅裏達的陽光和海灘。邁阿密國際同樣給了梅西俱樂部營收的提升，還有俱樂部5%的股份。雖然目前總量無法與巴薩相提並論，但背靠的是北美足球的龐大市場，的確也還有一定的吸引力。

加泰羅尼亞媒體認為，梅西的父親豪爾赫已經與巴薩主席拉波爾塔有了接觸。梅西自己已經正式拒絕接受來自中東的報價，包括北美的報價，因為他還想在歐洲再踢至少一年，爭取最後一座歐冠獎杯再退役。這樣的願景下，回巴薩的家更有可操作價值。但目前巴薩的困境是必須先削減兩億歐元薪資才能具備引援資格，再出售球員後才能有轉會費開支。不過，誰又能保證屆時梅西不會接受最低薪資+經營收入提成的模式？

今夏，阿根廷國家隊還將有亞洲行的海外奪冠慶典賽之旅。目前基本確定的一個目的地是孟加拉國，另一個尚未確定，可能是印度、日本、澳大利亞甚至中國。或許屆時，梅西究竟要回哪個家，就會有一個最終的定論。

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發布於：廣東